Nutraceutical-Diät

Nutraceutical-Diät: Was ist das, wie funktioniert sie und warum kann sie dein Wohlbefinden verbessern
Immer mehr Menschen suchen einen bewussten Ernährungsansatz, der den Körper täglich unterstützt. In diesem Zusammenhang ist immer häufiger von der Nutraceutical-Diät die Rede. Aber was ist Nutraceutica und wie kann sie dir helfen, besser zu leben?

Was bedeutet „Nutraceutica“?
Nutraceutica ist die Disziplin, die Ernährung und Gesundheit verbindet, mit dem Ziel, Beschwerden vorzubeugen und das Gleichgewicht des Körpers durch funktionelle Lebensmittel und natürliche Nahrungsergänzungsmittel zu verbessern.

In der Praxis ist es eine Ernährungsweise, die über die reine Nährstoffzufuhr hinausgeht: Mit der richtigen Auswahl an Lebensmitteln – und gegebenenfalls den passenden Ergänzungen – können wir den Körper dabei unterstützen, besser zu funktionieren, sich zu schützen und zu regenerieren.

Die zwei Säulen der Nutraceutical-Diät
Nutraceutica basiert auf zwei Hauptinstrumenten:

1. Funktionelle Lebensmittel
   Dies sind Lebensmittel, die über Energie und Nährstoffe hinaus natürliche Wirkstoffe mit positiven Effekten enthalten. Einige Beispiele für nutraceuticale Lebensmittel:

🟠 Kurkuma: entzündungshemmend und antioxidativ
🟡 Ingwer: verdauungsfördernd und anregend
🔴 Rote Beeren: reich an Polyphenolen und Antioxidantien
🟤 Nüsse und Ölsaaten: pflanzliche Omega-3-Quelle
🟢 Blattgemüse: entgiftend und mineralisierend

Diese Zutaten in deine tägliche Ernährung zu integrieren bedeutet, dich klug zu ernähren.

2. Nutraceutical-Ergänzungsmittel
   Wenn die Ernährung nicht ausreicht, um den Nährstoffbedarf zu decken, können gezielt ausgewählte natürliche Ergänzungen helfen. Die gängigsten sind:

Omega 3
Probiotika
B-Vitamine und Vitamin D
Eisen, Magnesium und Zink

Ergänzungsmittel ersetzen keine gesunde Ernährung, sondern unterstützen sie in Phasen mit erhöhtem Bedarf.

Wann ist nutraceuticale Unterstützung sinnvoll?
Es gibt Situationen, in denen Ernährung und natürliche Ergänzungen einen Unterschied machen können:

Bei körperlicher oder geistiger Erschöpfung
Bei geschwächtem Immunsystem, insbesondere bei Jahreszeitenwechsel
Bei Verdauungs- oder Darmproblemen
Zur Stärkung von Haaren, Haut und Knochen
In Zeiten von Stress, restriktiven Diäten oder hormonellen Veränderungen

Der Schlüssel liegt darin, auf den eigenen Körper zu hören und sich bei Bedarf professionell beraten zu lassen.

Fazit
Eine nutraceuticale Diät zu wählen bedeutet nicht, einem Trend zu folgen, sondern sich über die Ernährung um sich selbst zu kümmern.
Natürliche Lebensmittel, funktionelle Produkte und – wenn nötig – sorgfältig ausgewählte Nahrungsergänzungen können deine besten Verbündeten für tägliches Wohlbefinden sein.

Bei Glusen findest du stets nützliche Inhalte und Produkte, die auch für Menschen mit gluten-, laktosefreier oder spezieller Ernährung geeignet sind.